吃太飽胃不舒服?原因是什麼?
吃太飽胃不舒服發生時胃酸或胃內容物逆流入食道,可能不適感。這種情況常見於餐後或臥床時。胃排空延遲,食物在胃中停留時間過長,增加逆流的風險。飲食習慣不好,高脂肪、辛辣食物、咖啡和酒精等可加重胃部不適感。
飲食、作息都會影響!
調整睡姿是緩解吃太飽胃嘟嘟的一個有效方法,特別是在夜間。消食放鬆這樣睡:
- 頭部和上半身稍微抬高:依據實驗數據,睡眠時上身抬高的仰角大於15度,有益於消食放鬆。
- 避免平躺睡:平躺時胃和食道處於同一水平,容易導致胃部不適。若真的偏好平躺,確保使用足夠的枕頭抬高上半身。
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透過這些睡姿調整,結合健康的生活方式和飲食習慣,可以消食放鬆,提高生活品質。如果還是很不舒服,建議尋求醫生的專業診斷和治療,以避免長期損害。
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